衰老是一种自然规律，不可逆转，谁也无法违背，但我们通过良好的生活方式和中医保健方法，是可以有效延缓衰老的。

今天和大家聊一聊关于“如何延缓内脏衰老”的话题。

《黄帝内经》认为人的自然寿命在百岁以上，《尚书·洪范》也有“一曰寿，百二十岁也”的记载，也就是说采取有效的保健措施，延缓衰老，人的寿命就能越长。

中医认为人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。

那么具体怎么做才能补益内脏、缓衰老、助长寿呢，白术主要针对五大脏腑，对应分享两种方法，大家可以一一对照着养护。

人体五脏之气衰弱时间

《黄帝内经》中讲人体内脏发育以10年为一个周期，并明确指出50岁开始五脏之气逐渐衰弱。

50岁后，肝气开始衰弱；

60岁后，心气开始衰弱；

70岁后，脾气开始衰弱；

80岁后，肺气开始衰弱；

90岁后，肾气开始衰弱。

五脏之气衰弱一般会出现头晕眼花、耳聋耳鸣、少气无力、腰腿酸软、须发早白、血压升高、血管老化、骨质疏松等现象。

一般来说，随着年龄增长，当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退时，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老。

反之人体经络通畅，五脏气血充足，正常能维持一百年。

所以保养脏腑不要等到50岁时才开始，在40-50岁就可以开始有意识的养护了。

缓衰老的秘密：精血充足，强脏腑

想要延缓衰老，就要防止内脏生病，要强壮内脏，就必须保持精血充足，这样才能源源不断滋养五脏六腑。

下面一起来看看五脏“心、肝、脾、肺、肾”的养护方法吧：

1

养心：睡好午觉，常按极泉

60岁时心气开始衰弱，血气也逐渐松懈、外散，血气不足人就变得“好卧”，也就是老态。

心主血，如果心气衰弱，供血不足，就会影响其他器官的功能，加速衰老；这一阶段很容易心慌气短、头晕乏力、失眠多梦、心烦口干等。

养心日常做好两点：

①睡好午觉

午睡（11：00-13:00）可以养心经，这时气血流注心经，心经旺，气血充盈，所以这个时候午睡对于养心大有好处，下午精力也更充沛。

尤其对患有高血压的老年人，午休最有益，此外午休也有助于消化，只是午休要控制在1小时内，不要睡太久。

中医强调“静养心”，午休主要是给心脏减轻负担，避免心脏过度兴奋。

②常按极泉穴

极泉穴是手少阴心经上的穴位，也是强健心脏的大穴，在人体腋窝下。

平时多按摩这里可保养心脏，还能治疗心肌炎、冠心病、心绞痛、心悸等心脏疾病。

按摩方法：

用一只手的中指指尖按揉另一侧腋窝正中的凹陷处，有酸痛的感觉，再用同样的方法按揉另一侧，先左后右，每次按揉1-3分钟，早晚各1次。

2

疏肝：吃六物，轻按眼角

50岁时肝气开始衰弱，这时候很容易出现易怒、头晕目涩、两胁不适等症状。

肝主藏血和疏泄，而气机的升降出入失常，人则会衰老。

护肝日常坚持做好两点：

①常吃六物

肝最怕抑郁，我们日常的不开心、怒气等不良情绪最伤肝，所以平时可以多吃顺气的食物来缓解对肝的伤害。

如白萝卜、佛手、陈皮、玫瑰花、山楂、木瓜，都是疏肝理气、解郁的佳品，此外吃些青色、酸味的食物还能疏肝利胆。

当然除了吃还是要保持心态平和，凡事往好的方面想，少生气，积极乐观一点。

②轻按眼角

怒伤肝，有时候人发怒时，眼睛就像有火冒出来，所以要制怒可以轻按眼角，能够舒缓情绪。

方法：双手拇指或食指轻轻按揉眼角。

3

健脾：艾灸三穴，擦丹田

70岁时脾气变得虚弱，皮肤开始枯萎，脾弱的症状有：食少腹胀、四肢无力、大便浠溏、舌淡苔白等。

脾主运化，如果不能运化精微之物，脏器得不到濡养，就容易衰竭。

健脾日常做好两点：

①艾灸三穴

学过“温元通脉灸”的朋友平时可以多艾灸中脘、胃腧穴、足三里，可以起到健脾和胃、温经散寒、补益气血等功效，健脾的效果是非常好的。

每个穴位温灸5-10分钟，隔天1次，保健灸一周2-3次。

②擦丹田

方法：将两只手掌放在脐下小腹中心，上下摩擦30次，逐渐感觉发热。

此外，要少吃生冷，多吃好消化开胃的食物，膳食调理可以用山药炖肉 、薏苡仁粥，有健运脾胃的功效。

4

护肺：喝一汤，拍肺俞

80岁时肺气日渐衰落，而肺藏魄，所以魄开始离散，这就是人到80岁，经常说错话的原因。肺气不足主要表现为气短、咳嗽、乏力等。

肺主气，不仅主呼吸，还可以把呼吸之气转化成清气传送到全身，假如肺气虚，衰老也就难以避免了。

护肺日常做好两点：

①罗汉果肉汤

材料：罗汉果30~60克，猪瘦肉100克，盐少许。

做法：将罗汉果打破，猪瘦肉切成片，加水适量，煮熟，稍加盐调味即可。

功效：清肺润燥、止咳、补虚益血，可用于久咳肺虚有热或肺痨咳嗽。

除了这个汤之外，平时还可以吃吃百合、银耳、杏仁、莲藕、麦冬、黄芪等养肺的好食物。

②拍肺俞

方法：睡前端坐椅上，全身放松，吸气于肺，用经络锤轻拍背部肺俞穴20下，做完这个再从两侧背部由下而上拍，持续10分钟，有健肺养肺之功效。

5

固肾：脚跟走路，刮足底

90岁时肾气衰竭，其他四脏的经脉也都空虚了；肾虚主要有神倦乏力、头晕耳鸣、腰酸腿软、手足发凉等症状。

肾是人的“先天之本”，肾阳更是人体强弱寿夭的关键，如果肾阳亏损，身体衰弱，人的寿命也会缩短。

固肾日常做好两点：

①用脚后跟走路

方法：穿平底鞋，步子尽量迈大一点，不要弯曲膝盖，脚尖伸直往前，让脚后跟先着地，这样可以刺激脚部肾经上的穴位，起到调养肾经的作用。

② 刮足底

刮法：建议先用温水泡脚15分钟左右，擦干脚，在脚底抹上刮痧油，以涌泉穴为中心，先左脚后右脚进行刮痧。

以感到酸、麻、胀、痛的感觉为度股票配资APP下载，每次刮拭10-20分钟，长期坚持有养肾强肾的作用。

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